بجوج مكونااات تتخلصي من المسام مفتوحة او تتسد المساام او متيبقاوش انوطو الحبوووب وصفة رائعة طريقة سهلة ومبسطة لخسارة 10 كيلو في شهر واحد طبيعية بعيدة عن الامراض طريقة سهلة ومبسطة لخسارة 10 كيلو في شهر واحد طبيعية بعيدة عن الامراض | جديد البيت

جديد الموقع

جاري جلب اخر الأخبار

الأحد، 22 نوفمبر 2015

طريقة سهلة ومبسطة لخسارة 10 كيلو في شهر واحد طبيعية بعيدة عن الامراض


بسم الله الرحمان الرحيم

طريقة سهلة ومبسطة لخسارة 10 كيلو في شهر واحد طبيعية بعيدة عن الامراض


وجبة الإفطار :
- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة. 



وجبة الغداء :
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة .
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.




وجبة العشاء :
- كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

إقرأ أيضا